По мнению ученых, существует 3 различных типа голода – физический, психологический и оппортунистический. Когда мы испытываем физический голод, это наше нормальное желание есть. При психологическом голоде мы едим, движимые эмоциями, будь то положительные или отрицательные. Например, когда нам грустно, мы думаем, что еда поможет нам почувствовать себя лучше.
Оппортунистический голод … Вы когда-нибудь принимали пищу на работе, на мероприятии, потому что она доступна вам, даже если вы не голодны, не находитесь в плохом или приподнятом настроении?
Важно прислушиваться к своему организму и не прибегать к радикальным диетам или к тем моментам повседневной жизни, когда вы находитесь на грани голодной смерти, ведь вы всегда торопитесь, опаздываете и т. д.
Почему это вредно?
- Увеличивается риск переедания.
Большинство людей, которые пропускают приемы пищи или едят нерегулярно, с большей вероятностью переедают, чтобы восполнить пропущенные приемы пищи. Организм человека нуждается в здоровом питании каждые 3-4 часа. Это снижает риск замедления обмена веществ, снижения энергии, неправильного выбора пищи. Когда вы не едите в течение нескольких часов, уровень сахара в крови падает, что приводит к необходимости употреблять сахар.
- Вы замедляете процесс похудения.
Если вы хотите похудеть, голодание может иметь краткосрочные последствия. Если вы не соблюдаете, так называемое, интервальное голодание, где есть «правила», которым следует следовать для большей эффективности. Когда вы едите недостаточно калорий, тело переходит в аварийный режим, в результате чего оно накапливает жир и сжигает еще меньше калорий.
- Вы прибегаете к нездоровой пище.
Голодание не только делает вас очень голодным, но и вполне возможно, что вы заболеете из-за низкого уровня сахара в крови. Затем вы обычно едите что-нибудь сладкое, макароны, которые содержат только пустые калории.
- Вы вредите своему здоровью.
В конечном итоге голодание может привести к ряду проблем со здоровьем, недугам, хроническим заболеваниям. Некоторые из симптомов, сопровождающих голод, включают затруднение концентрации внимания, чувство резкой боли в животе, слабость и головокружение, тошноту, раздражительность, головную боль, бессонницу, газы в животе, выпадение волос, анемию и другие.